ゆっくり時間をとったり、道具を用意したりできないからストレス解消法に取り組めない方も多いでしょう。そんな方でも少しだけ取り組める、気軽にできるストレス解消法について見ていきます。ちょっとした空き時間などに取り入れてみましょう。
デスクワークの場合は立ち上がってみる
世の中には様々なストレス解消法がありますが、時間がかかったり手間がかかったりと、気軽にというわけにはいかない場合も少なくありません。そこで役立つのが椅子から立ち上がるというストレス解消法です。デス…
Continue Reading深呼吸をしてみる
ストレスを強く感じている際には、気持ちを切り替えようと考えてもなかなかうまくいかないものです。イライラしてしまったり、嫌な気分が続いてしまう場合は、深呼吸をしてストレスを解消するのが良いといえます…
Continue Reading顔を洗ってみる
ストレスの緩和や解消には様々な方法がありますが、その中でも身近で手軽な方法として「顔を洗う」という行為が挙げられます。洗顔のプロセスは肌の清潔感を取り戻すだけでなく、リラックスやリフレッシュの機会…
Continue Reading書いてみることでストレス解消に
なんとなく思考がまとまらないと、それ自体がストレスになったり、作業の効率を下げてしまったりしがちです。そういった時に役立つのがメモしてみるなど、書いてみることなのです。これもいつでもできる方法なので取り組んでみましょう。
悩んでいることを言葉にしてみる
悩みが皆無という人は少数派でしょう。誰もが少なからず悩みを抱えていますが、それがストレスになる人もいればそうでない人もいるものです。両者の違いはストレス解消が上手かどうかであり、効率的にストレス解…
Continue Reading書き終えたら破り捨てるのもストレス解消に
人間関係を始めとした日常生活の中で溜まるストレスの解消には様々な方法がありますが、比較的手軽に取り入れられるのが書き出しです。書き出しとは文字通り、紙に自分が抱えているストレスを記入する方法になり…
Continue Reading楽しみをメモして何度も見返すのもおすすめ
ストレス解消は文字を書くことでも出来る
ストレス解消というと、運動するなど体を動かすことをイメージする方が多いです。しかし、日ごろから運動不足の人は運動をする前に面倒くさくて続けることが出来ない場合もあります。そんな時におすすめなのが、「書くこと」です。ストレス解消法のひとつとして、文字を書くという方法はとてもメリットがあるといわれます。なので、運動が苦手な人はノートやメモに自分が考えていることを書いてストレス解消をしてみましょう。楽しいこと、やってみたいことを文字にすることで、メンタルが前向きになる効果があったという口コミもあるようです。また、ストレスの原因は内側にためてしまうこと、つまりアウトプットしないこともひとつの要因だといわれます。文字にすることで、自分が考えていることを吐き出してすっきりすることが出来るのです。
書くものはなんでもOK!書くことで自分の考えをまとめることも
ストレス解消のためにノートやメモに書くことは、なんでも大丈夫です。自分で書くことで「自分はこんなことを考えていたのか」と知ることが出来ますし、頭の中をすっきりとさせることも出来るのがメリットです。書いた内容は誰かに見せるわけではないので、言葉にも気を付ける必要はありません。書く順番は、まずストレスをすべて書いてから紙を破り、新しい紙にやりたいことや夢など楽しいことを書きこんでいきましょう。そうすることで脳内をすっきりした状態にすることが出来るので、前向きなことを想像しやすくなります。嫌なことを吐き出してすっきりとした状態で、ポジティブなことを書いていくとストレス解消になるのだといいます。書くことで、より良い状態に精神を向けることが出来るのです。